: 世界镇痛日|上班族“九大疼痛”,看看你是哪几种?

颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......这些上班族常有的日常疼痛,请问你经历过吗?今天是世界镇痛日,有些疼痛千万不要小觑,更不能忍着,学会日常保养才是关键!那么,有什么方法可以缓解疼痛呢?身体上的“止疼开关”你又知道哪些?来来来,速速围观下吧!

上班族的九大疼痛有哪些?

1、颈椎痛

日常办公室一族会长时间对着电脑工作,由于颈部较长时间不活动,容易使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成颈椎病。

建议:把电脑电视屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,操作电脑时,腰部尽量挺直。

2、手腕痛

频繁使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议:用鼠标时,手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标。其次,鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时,最好休息5分钟。

3、眼睛痛

由于光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟,眼睛望向远处,放松一下。增加户外活动的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动。

4、手指痛

手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织,指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。

建议:有的人喜欢用触屏手机玩游戏,但每十几分钟,最好就停下来,活动手指手腕,若出现轻度不适,及时热敷。用触屏手机要注意适度,在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累。

5、腰痛

长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅,在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。日常可以适当参加体育锻炼,劳逸结合。

6、肩痛

在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

建议:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

7、腿痛

坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,容易患下肢静脉曲张,引发酸胀、麻、疼。

建议:每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。

8、头痛

在封闭的写字楼里,整日埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

建议:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你需要的是让眼睛好好休息一下,也可有效预防头痛。

9、臀部痛

很多人久坐都会出现臀部痛的情况,这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的,而骶骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。

建议:每工作一小时,就应走动一下,经常去户外活动。

这些身体“止疼开关”你知道几个?

生活中我们经常会遇到一些疼痛,有的与疾病有关,有的与生活习惯有关,其实我们的身上有许多“止疼开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感“关掉”哦~

头痛开关——揪揉眉间

两眉间有个“印堂穴”,按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。

背痛开关——搓捂后腰

背痛时,用双手搓搓后腰,腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的“带脉”所行之处,特别是脊椎两旁,是肾脏所在位置,经常按摩有助于缓解腰酸背痛。

牙痛开关——按虎口或下关穴

“牙痛不是病,疼起来要人命!”牙痛总会让人坐卧不安,此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在“虎口”附近,即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时,应朝小指方向用力,这样才能更好地发挥疗效。另一个在耳朵前方,颧骨与下颌之间的凹陷处,即下关穴。

肩痛开关——提揉“肩峰”

揉肩除了能舒活肩部气血,还能按压“肩井穴”,即胸部正上方与肩线交接、肩部最高处,多多按压有助于缓解肩膀酸痛、落枕等症状。

文字与图片综合整理人民网、中国网、新华网、人民日报。

责任编辑: 王洁
重庆时时彩开奖号号码 网易彩票重庆时时彩 重庆时时彩预测 云南时时彩多少分开奖结果 重庆时时彩后二杀号技巧 重庆时时彩统计查询
天津时时彩开奖视频 新疆时时彩算号 重庆时时彩0 9数字规律 重庆时时彩360开号码 天津时时彩综合走势图 天津时时彩号码下载
重庆时时彩软件免费版 老重庆时时彩开奖视频 重庆时时彩杀号是什么 新疆时时彩基本走势 新疆时时彩综合 重庆时时彩交流qq群
重庆时时彩开奖号码360彩票 天津时时彩五星走势图 老重庆时时彩开奖视频 新疆时时彩图表 新疆喜乐彩中奖 新疆时时彩开奖信怎
加盟特色早点 山东早点加盟 早点快餐加盟店 早点快餐店加盟 绝味加盟
全球加盟网 健康早餐加盟 早点加盟车 北方早餐加盟 陕西早点加盟
早餐粥店加盟 传统早餐店加盟 特色早点小吃加盟店 早点加盟好项目 北京早餐车加盟
特色早餐店加盟 早点加盟网 舒心早餐加盟 连锁早餐加盟 品牌早餐加盟
浙江11选5出得最多的号 单双中特公式 11选5开奖号码 江苏11选五开奖结果 香港赛马会中文版下载
仟喜彩票 广东快乐十分走势图快 广东11选5开奖结果 秒速赛车计划 下载辽宁十一选五走势图表
波叔一波中特资料 辽宁十一选五开奖走势图 香港六彩一码中特资料 快乐十二开奖结果四川 大连码头到火车站
873娱乐城 广东36选7双色球 彩票刮刮乐中奖绝招 今天排五预测最准确的 快乐12开奖结果